Ah, janvier… Ce moment magique où l’on rêve d’un nouveau départ : « Cette année, je vais courir tous les matins, manger bio et devenir une meilleure version de moi-même ! » Mais réalité oblige, dès février, beaucoup se retrouvent à troquer leurs baskets contre un plaid. Une étude révèle que 92 % des résolutions ne tiennent pas au-delà du premier mois. Heureusement, tout n’est pas perdu ! Avec les bonnes techniques, cette année peut être celle du changement durable.
Cet article participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur. J’apprécie beaucoup ce blog, et vous recommande cet article : Heartstorming, Le pouvoir du remue-méninge émotionnel – Devenez Meilleur
Astuce n°1 : Fractionnez vos objectifs en mini-tâches pour les tenir durablement
L’erreur fréquente, c’est de viser trop grand trop vite. Vous souhaitez lire un livre par semaine ? Commencez par cinq pages par jour. Vous prévoyez de pratiquer la pleine conscience chaque matin ? Débutez par deux minutes. Ces micro-actions vous paraîtront plus accessibles et créeront une dynamique positive.
Rappelez-vous : mieux vaut un petit pas quotidien qu’un grand saut irrégulier ! Ce genre d’approche aide à transformer ses habitudes sans trop de pression. La clé réside dans la constance : chaque jour où vous réalisez votre micro-tâche, vous renforcez votre détermination et créez un cercle vertueux.
Astuce n°2 : Réglez vos comptes avec vos peurs et blocages émotionnels
Derrière beaucoup d’abandon se cache une peur : la peur d’échouer, de ne pas être à la hauteur ou encore d’affronter un changement. C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à accueillir et à gérer vos émotions.
C’est ici que l’EFT (Emotional Freedom Technique) peut devenir votre meilleur allié. Cette technique simple, basée sur des tapotements légers sur des points d’énergie du corps, permet de calmer les tensions et de surmonter les blocages émotionnels. Deux minutes d’EFT peuvent suffire à transformer une journée d’angoisse en une journée productive.
Si vous souhaitez apprendre à mieux gérer le stress au quotidien et surmonter vos peurs, cette méthode peut vraiment vous aider. De nombreuses personnes ont déjà adopté cette approche pour transformer leur vie et retrouver sérénité et confiance.
Astuce n°3 : Apprenez à célébrer chaque petite victoire pour rester motivé
Trop souvent, on attend d’avoir atteint l’objectif final pour s’auto-congratuler. Mais cette approche peut être découragement garanti. La solution ? Fêtez chaque étape franchie. Vous avez tenu une semaine sans grignoter entre les repas ? Prenez le temps de vous réjouir. Chaque réussite, aussi modeste soit-elle, vous rapproche de votre but.
Souvenez-vous : les grandes transformations sont la somme de petits changements !
– Cette stratégie est idéale pour atteindre ses objectifs personnels sans se sentir submergé.
– Ce petit rituel simple va booster votre motivation sur le long terme. Si si, je vous le garantis !
– N’hésitez pas à tenir un journal où vous notez chaque progrès.
Astuce bonus : Visualisez votre succès quotidiennement
La visualisation est une technique puissante utilisée par de nombreux athlètes et leaders. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous imaginer réussissant vos résolutions : comment vous vous sentirez, à quoi ressemblera votre vie une fois vos objectifs atteints. Cette pratique renforce votre engagement et vous aide à garder le cap.
Un brin d’humour pour dédramatiser et éviter l’abandon
Et si, malgré tout, vous avez envie de tout laisser tomber ? Dites-vous que vous n’êtes pas seul(e) dans ce cas. Se rater fait partie du processus d’apprentissage. Mais cette fois-ci, pourquoi ne pas envisager un petit coup de pouce extérieur ? Un coaching bienveillant pourrait vous aider à franchir le cap et à transformer vos envies en réalité.
Envie d’aller plus loin ?
Pour vous accompagner dans la tenue de vos résolutions, je vous propose d’en discuter ensemble. Un rendez-vous, un déclic : libérez votre potentiel en 30 minutes (gratuit). Ensemble, nous identifierons vos objectifs et les blocages à surmonter. Alors, prêts à donner une vraie chance à vos résolutions ? N’oubliez pas : Qui ose gagne !